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ベースからキレイになる…ストレスに負けない！ |
04/11/28 Updated |
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数年前、池下レディースクリニック銀座院長の池下育子さんにお話を聞く機会があって、そのときいただいた
著書「忙しくなると女は太る」（青春出版社刊）
を手にとり、しみじみ「そうなんですよね〜」うなずいてしまいました。
仕事や家事などで忙しくなると痩せるのが当然、と思うのですが、なぜか私も、周囲の女性も「忙しくなると太る」人が多いのです。そういうことが詳しく、わかりやすく書かれているのがこの本ですが、どうやら「ストレス」が原因らしいのです。
<ストレスから食べ過ぎる→太る>という図式は不条理です。
そんなに食べた覚えはないのに…仕事が忙しくなると2〜3週間で2〜3kgは体重が増加しています。その間は体重計に乗ろうなどという気にもならないので、放っておくわけですが、一段落したある日、何げに体重を量ると「エ〜！」という数値になっていたり…。周囲からは「忙しいのに健康体だね」などと誤解されているはずです。
私の友だちは実は“マリッジ・ブルー”だったのですが、結婚して専業主婦となり、家計面からも一生懸命、お家ご飯づくりをがんばって、がんばりながら味見してちょこちょこ食べ、だんな様と一緒にきちんと食べ、そのおかずやご飯の残り物も「もったいないから」としっかり食べていた結果、新婚半年にして「肉体労働していても、5kgは太った」と言っていました。
結婚の“幸せ太り”だと皆思っていましたが、キャリアウーマンだった彼女は、仕事をやめざるを得ない状況=“専業主婦生活”（自分の仕事より愛する彼の希望を優先させた…のですが）に知らないうちにストレスを溜めこんだらしく、加えて「今まで以上にしっかり食べざるを得ない状況」に陥ったので太ってしまったというのが真相らしいです。
「ストレス太り」はイヤです！
絶対避けたい、と思います。
原因はいろいろあるけれど、もし特に大きなトラブルや悲しい出来事もなく、毎日忙しくて、もしくは普通にしながら、食べた覚えもなく太ってしまったとき（太りたかった人は別）、実は「ストレスかも？」と考えてみてはいかがでしょうか。
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レシピ：ストレスに陥る原因と対処法 |
ストレスの
タイプ
（池下さんの
本を参考）
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〔太るストレス〕
社会的・心理的なストレス…職業上のノルマ、家庭での義務、人間関係などがプレッシャーになる
仕事を完璧にしたい、理想を追求したい、非難されたくないなどといった自意識が強い
→作業を無理にこなそうとすることでストレスがたまる→ストレスのはけ口が食べることに向かう
社会環境の変化…24時間営業のコンビニ、自販機の普及、深夜営業の食べ物屋さんが増え、いつでも簡単に食べ物が手に入れられる
→残業で遅くなっても簡単に食べられる場所がある・仕事などのストレスを手っ取り早く解消できる飲む・食う方法
悪循環ダイエット…食べない→体重が落ちる→キープできない→ストレス→食べる→リバウンド
失恋や目標を失ったとき…挫折感やコンプレックスのストレスを食べ物で埋める
（基本的な生理行動以外、他に何もできなくなるから）
〔痩せるストレス〕
非日常的な過度のストレス
→家族・近親者・ペットなどの死、失恋、リストラ・職場の人間関係、大きな事故・災害に遭う
などなど
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どうすれば？
（池下さんの
本を参考） |
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太るストレスの場合は、ストレスを自覚していない場合が多い
辛い、悲しい、しんどい、淋しいという、自分の気持ちをはっきり認識する（自覚を持つ）
次にその原因を認識する
<ストレス軽減のために>
1. ストレスの原因を認識したら、その解決策を前向きに考える
2. 食べること以外の原因の解消方法を考える
3. 食べることに積極的に取り組む→素材・メニュー選び、自炊、食器に凝る などなど
痩せるストレスの場合は、プロの力を借りる
心療内科や神経科を受診する
セラピストに相談してみる
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ストレスに
陥る前に |
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耐えない、言いたいことは時に正直に言う、喜怒哀楽を顔に出す、誰からも好かれようと思わない、
自然や動物と親しむ、友だちと遊ぶ、オフにはやりたいことをする、好きな趣味を見つける、
前向きな人と話す、欲しいものを購入する、「私のアイドル」を見つける、
生きがい探し→各種お教室やカルチャーセンターで受講
ドキュメンタリー番組を見る→世界は広くさまざまな人がいて、大変な出来事がたくさんある！
などなど |
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私は、太るストレスは多いし、痩せるストレスも今まで3〜4回体験しました。夜中に冷蔵庫の中をあさったこともあるし、食べては吐くを繰り返した経験も何度かあります。痩せるストレスの場合は、本当にご飯がのどを通らなくなって、1ヶ月で多分7kgは減ったのではないでしょうか。きっと体はぼろぼろだったでしょう。
生理も止まってしまって、さすがにやっと目が覚めたけれど…。
今では、食事が何となく物足りない（量も種類も…）とか、食後でもキッチンにある目についた食べものが食べたくなると、「ストレス感じてるな〜」と自覚できるようになっています。後は、いかに食べないようにがまんするか…。ここでけっこう強い意志と気分転換が必要。
ストレスの根本的な原因の解決はむずかしい…。自分の感情だけでなく、人間関係、仕事上の問題など、周囲のさまざまなファクターが絡み合っているし、自分ひとりでは解決できない場合がほとんどです。でも、ストレスを感じている自分を癒してあげられる術は、場数を踏んだ分、何となく習得できるようになりました。
それでも気をつけないと太ります！（体質のせいもあるのでしょうが…）
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キレイになる基本の1つは、やはり「健全なる精神は健全なる身体に宿る」でしょう。どんなに外見を磨いても、心と体が健康であってはじめてキレイは成り立つもの。ダイエットやスキンケア・ボディケアなどもそこからスタートです。
ストレスに負けないように気をつけましょう！
心や体が疲れたら無理することはありません。
仕事も世間も、自分にも、しばしお休みしていいと思います。
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