3時間、お風呂で遊ぶ

これ良いですよ〜。確実にきれいになります。
浴槽に3時間つかりっぱなしでなくて、反復浴とか半身浴などあまり堅苦しく考えず、のぼせないように、髪やからだを洗うほか、ぬるめのお湯につかりながら読書、音楽鑑賞・TV鑑賞（専用の小型プレイヤーがありますよね）を楽しみます。アロマやバスソルト、入浴剤に凝るのも楽しいし、ミネラルウォーターや冷えたお茶も用意しておきましょう。
あきたら小休止。バスタオル巻きつけて部屋に戻り、TVを見たり誰かに電話するのもOK。で、また浴槽にザブンと飛び込む。

私は長風呂するときは1時間〜2時間かけますが、ぬる〜いお湯に長くつかった後は、汗だく＆お肌しっとりで化粧水や乳液をつけなくても、全然OKです。その上、次の日の朝はからだ全体が軽く、いつもはむくんでいる足がほっそり、すっきり（とした気が）します。

お風呂からあがったら必ずミネラル・ウォーターをコップに1杯飲んで、水分補給を。髪を乾かし、必要ならスキンケア、ボディケアにいそしみ、後は何も考えずぐっすり睡眠！

3時間、夜の散歩を楽しむ

30分ぐらい食休みをしたら外に出かけます。公園周りのウォーキングでもいいけれど、私は散歩をおすすめ。行く先は、灯りのまたたく商店街！
夜道なので自転車などで行くと安心です。もちろん、歩いて行くにこしたことはありません。そのときは賑やかな人通りのある道を選んで、近くの商店街程度にしておきましょう。自転車を走らせるなら、1駅先にある（中距離エリアの）大型マーケットやDIYストア、ドラッグストアなどに行くとより楽しいかもしれません。今は、夜中まで営業してくれるお店が増えたので、便利で楽しくなりました。トイレットペーパーや洗剤、下着やストッキング、基礎化粧品、コットンなど日用品の在庫チェックをしてから出かけるとよいでしょう。

2時間ぐらいかけて“店ブラ”にいそしみます。何も買わなくていいし、もしかしたら掘り出し物が安く手に入るかもしれない。閉店前のタイムサービスも要チェックです。何気にコーヒーショップでお茶を飲むぐらいはOK。ただし、デザートはパスです。

買い物って意外と時間とパワーがかかるもの。それを夕ご飯の後に楽しめば、食べた分ぐらいのカロリー消費が期待できるのではないかなと思います。「あ〜疲れた！」と帰ってきたら、お風呂に30分ぐらいつかって、後は何も考えにぐっすり睡眠！